Sterker dan ooit: UFC-held Islam Makhachev onthult spiermassa geheim

In dit artikel:

Islam Makhachev stapt op UFC 322 omhoog naar het weltergewicht en bereidt zich voor op zijn partij tegen Jack Della Maddalena met een zichtbaar ander lichaam en trainingsaanpak. In plaats van het uitputtende snijden naar 155 pond bouwt hij nu meer spiermassa op, herstelt sneller en voelt zich sterker — een verandering die hij deels toeschrijft aan het gebruik van creatine en extra eiwitshakes na intensieve sessies.

Jarenlang verloor hij veel kracht door de strenge gewichtscuts; volgens Makhachev kreeg hij vroeger op wedstrijddag maar 60–70% van zijn vermogen terug. Nu loopt zijn streefgewicht rond de 87 kg en wil hij vlak voor de wedstrijd ongeveer 83 kg wegen, waardoor de stress van zware cuts grotendeels verdwijnt en zijn krachttraining met grotere sparringpartners centraal staat.

Khabib Nurmagomedov begeleidt de transitie en steunt de keuze om omhoog te gaan, wat extra focus (en druk) in de camp brengt. De overstap volgt kort nadat Makhachev meldde matchmakingproblemen bij UFC-baas Dana White; hij is nu vooral benieuwd hoe zijn verbeterde fysieke gesteldheid zich vertaalt in de beslissende rondes van een gevecht.