'Eten als een roofdier': het killerdieet dat UFC-kampioen Pereira onverslaanbaar maakt

In dit artikel:

Voormalig UFC-kampioen Alex Pereira volgt een rigide dagritme van training en voeding om zijn lichaam als gevechtsmachine te houden. Zijn dag start met havermout en eiwitpoeder — simpel, calorierijk en gericht op herstel — gevolgd door repetitieve “bro-meals” zoals kipfilet met rijst en groenten, met magere sauzen om het eetpatroon vol te houden. In de gym concentreert hij zich op hypertrofie en pressing power: bench- en dumbbell-werk, rug- en armoefeningen, telkens met strakke techniek en explosieve uitvoering. Na de MMA-sessies krijgt hij een zwaar bord met zalm, quinoa en avocado (meer dan 1.000 kcal) om te herstellen en spiermassa op te bouwen. Voor het slapengaan neemt hij nauwkeurig gedoseerde shakes met eiwit, creatine en omega-3; zelfs tussendoortjes zoals trailmix zijn precies afgemeten. Volgens zijn team is die combinatie van herhaling, precisie en voeding essentieel voor optimaal herstel en prestatievermogen.